Thiết bị viễn thông tốt

Lưu ý cơ bản khi chạy bộ bạn nên biết

Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, săn chắc và rắn rỏi hơn, tuy nhiên công việc quá bận rộn lại khiến bạn không thể dứt ra và đến phòng tập mỗi ngày. Đừng quá lo lắng, để đáp ứng nhu cầu tập luyện của mọi đối tượng, các nhà sản xuất đã cho ra mắt một số máy chạy bộ điện giá rẻ với rất nhiều công năng tuyệt vời. 



Chạy bộ mỗi buổi sáng là một trong những cách tăng cường sức khỏe cực tốt, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc. Tuy vậy, làm thế nào để quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả như mong muốn? Và có lưu ý gì giúp bạn tránh các hậu quả đáng tiếc xảy đến? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé.



Uống nước và khởi động 

Trước khi bắt đầu hãy uống một cốc nước lọc, khởi động kỹ càng trong khoảng từ 5 – 10 phút để cơ thể thích nghi với không khí rồi mới bắt đầu tập chạy. Nếu chạy tại công viên thì nên bắt đầu sớm hơn để hít thở bầu không khí trong lành của buổi sớm. Còn nếu chạy bộ tại nhà thì thời gian từ 5 – 7h sáng là thời điểm lí tưởng cho chạy bộ.



Chạy thời gian vừa phải

Theo các chuyên gia, bạn không nên chạy quá sức, chỉ nên chạy từ 20 phút mỗi ngày và 3 buổi mỗi tuần cho khoảng thời gian đầu tiên. Sau đó, bạn hãy nâng dần các mốc từ 20 – 30 phút và tăng số buổi tập. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chạy dưới 1 tiếng và dưới 6 buổi  trên tuần.



Hít thở đều đặn

Hãy từ từ hít thở điều hòa rồi tăng dần tốc độ. Bạn nên tuân thủ các lời khuyên của chuyên gia, chạy đúng động tác để đem lại hiệu quả cao mà không bị nhanh chán. Với các máy chạy bộ điện giá rẻ tại nhà, bạn nên điều chỉnh các tốc độ chạy cho phù hợp.



Thả lỏng cơ thể, hít thở sâu

Việc làm này sẽ giúp bạn tránh được các nguy  hiểm khó lường: Đột quỵ do dừng vận động đột ngột hay toát mồ hôi lạnh, buồn nôn,… nhất là với những người trên 40 tuổi nếu thấy có một số triệu chứng trên thì phải đến ngay các phòng khám chuyên khoa để được hỗ trợ.

Hầu hết, những người lớn tuổi đều ưu tiên chạy bộ với máy chạy bộ điện giá rẻ tại nhà để vừa đảm bảo an toàn lại tiện lợi cho quá tình tập luyện.



Trên đây là một số thông tin và lưu ý cần biết khi chạy bộ mỗi ngày. Bạn đang có nhu cầu mua một chiếc máy chạy bộ điện? bạn băn khoăn không biết nên chọn sản phẩm nào cho phù hợp? Hãy nhấc máy lên và gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí.



Xem thêm: http://kama.com.vn/may-chay-bo-dien-da-nang

Xem thêm bài viết trước: http://cachlamdaimi.com/2016/12/09/8-dieu-can-xem-xet-truoc-khi-mua-may-chay-bo-tai-nha/
2019-11-27
0 Bình luận:

Bình luận

Tên *
Bình luận *